بلند کردن جسم سنگین تو هفته ۲۶ بارداری

سلام دوستای گلم
ببخشید اگه کسی تجربه داره میشه کمکم کنه من الان ۲۶ هفته هستم مجبور شدم خواهرزادمو از روی زمین بردارم بزارم روی مبل به اندازه ۲ ثانیه خودشم ۱۰ کیلوعه الان خیلی نگرانم به بچه آسیبی نرسیده باشه ؟
دل درد و اینا ندارم نگرانم داخل شکمم بهش چیزی نشده باشه 🥲🥲