خانم دکتر برای بیخوابیم چکار کنم!؟

خانم دکتر عزیز و دوستانی که میتونن کمک کنن ممنونم میشم راهکار بدید، من از وقتی وارد ماه نهم بارداری شدم خیلی بیخواب شدم، خواب کم و نامنظم، انقد که بفکر قرص خوردن افتادم و به دکترم بگم برام قرص خواب تجویز کنه. بیخوابی بشدت اذیتم میکنه الان علاوه بر اون دچار سر دردهای یهویی زیادی میشم از پیشتونی تا شقیقه هام این سر درد هست، نوشیدنی کافئین دار و یا شیرین میخورم تا دوساعتی خوبم باز شروع میشه مصرف کافئینم تو این یک هفته اخیر بنظر خودم زیاد شده روزی دو سه بار باید نوشیدنی های کافئین دار بخورم تا سر دردم بهتر بشه. واقعا مستاصل شدم نمیدونم چکار کنم تا این دو سه هفته اخر کمتر اذیت بشم.
فشارمم همیشه چک میکنم پایین هستش.