سلام برای زایمان طبیعی راحت چه کارهایی باید انجام بدم

سلام دوست عزیز بسلامتی و دل خوش زایمان کنی و نی‌نی رو بغل بگیری
میگن پیاده روی و پله و ..خوب هست البته باید زودتر شروع میکردی پیاده روی اینا که دهانه واژن نزدیک زایمان باز بشه
خلاصه راهکار زیاده
بدن تا بدن هم فرق داره برای من هرچقد پیاده روی میکردم دیگه همین دو ماه آخر هم بیشتر بود
یا مثلا میگفتن نزدیکی و اینا باعث تحریک وباز شدن دهانه رحم میشه و...
ولی برای بدن من هیچی اثرگذار. نبود حقیقت🤣🤣🤣🤣🤣

پله زیاد بزن تو خونه چهار دست و پا برو ورزشای مخصوصش سرچ کن انجام بده ان شاالله راحت زایمان میکنی

یه سری ورزش ها هست میتونی از گوگل سرچ کنی ودرکنارشم پیاده روی و پله رفتن اینا انجام‌ بدی
ولی چیزی که من تجربه کردم خیلی مهمه زمان زایمان هم بتونی خودت کنترل کنی و انرژی ات صرف خروج بچه بکنی

اینا تجربه های منن ممکنه به دردتون بخوره.
چون دوره کرونا بود من نتونستم کلاس زایمان حضوری برم ، خودم از نت دنبال ویدیو گشتم. از ماماسایت و یوتوب ورزشها و نرمشهای بارداری و زایمان یادگرفتم ، اسکات ، پله ، لانژ ، سجده ، گربه گاو ، پروانه ، کابلر و ... رو از هفته ۳۶ روزی چند نوبت انجام میدادم.
در کنارش نرمش و نشستن روی توپ ، پیاده روی سنگین و فعالیت زیاد داشتم‌، قشششششنگ خسته میشدم.
محرم بود اون ۱۰ روز شربت و خوراکی پرادویه ، زعفران و هل خوردم.
سعی میکردم خوراکی مفید و مقوی بخورم که انرژی داشته باشم.
شبی دوتا شیاف گل مغربی میذاشتم . و نزدیکی و ریختن منی توی واژن هم خیلی کمک میکنه ، همچنین ماساژ نوک سینه ها.
اینا از قبل از زایمان.من خیلی درمورد پروسه زایمان تحقیق کردم و مطلب خوندم که آگاهیم بره بالا و استرسم کم بشه.
دیدم زایمان طبیعی مثل اسمش یه اتفاق طبیعیه که بدن خانمها براش آماده‌ست و هزاران ساله بدون کمک و بیمارستان همه زنان و پستانداران تجربه‌ش کردن و اتفاقی نیفتاده پس ماهم میتونیم.
داشتن استرس باعث میشه عضلات منقبض بشه و زایمان سخت و طولانی بشه.
ماما همراه خیلی خیلی کمک کننده‌ست ، اون لحظات بهت میگه چکار کن چکار نکن اما متاسفانه من به خاطر کرونا نتونستم بگیرم. از شروع دردهام توخونه راه رفتم و دوش آب گرم گرفتم ، کیسه آب گرم روی کمرم گذاشتم ، خلاصه تا جایی که تحمل داشتم موندم بعد رفتم بیمارستان .
دردهای زایمان جوریه که همش درد نمیکشی چند ثانیه درد و چند دقیقه استراحته ، رفته رفته فاصله بین دردها کم میشه و زایمان اتفاق میفته.
تو تایم استراحت تنفس عمیق شکمی داشته باش و عضلاتت رو کامل شل کن و تو زمان درد به حالت فوت کردن تند تند نفس بکش .
تا حد امکان جیغ و داد نکن چون انرژیت رو میگیره.
خواهشا به آه وناله های مادرهای دیگه گوش نکن که وااای زایمان سخته ، درد داره ، فلانه.... . همین حرفها باعث ایجاد ذهنیت بد ، استرس و انقباض عضلات میشه.
به این فکر کن مثلا کلا قراره ۱۰۰ تا درد بکشی ، هر انقباض و دردی که میاد و میره یکی از اون ۱۰۰ تا کم میشه و یک قدم به بغل کردن کوچولوت نزدیکتر میشی.
حین درد فقط به این فکر کن با تحمل این چند ساعت قراره بهترین هدیه خدا رو به دست بیاری پس ارزش داره و بگذرون فقط.
تجربه من اینطور بود که از چیزی که فکر میکردم راحت تر و سریعتر بود زایمانم . وقتی دخترم به دنیا اومد ۹۰ درصد دردم برطرف شد و تمام ....
برای همه زایمانی راحت و بغل کردن کوچولوی سالم از خدا میخوام

سلام عزیزان ممنونم که بهم انرژی دادید منم کلاس های آمادگی زایمان رو نشد برم ولی از الان شروع کردم پیاده روی و ورزش رو

وای ممنون بابت حرفات
برعکس همه که استرس میدن چقد حرفات خوب بود
فقط ی سوال
چه مدت بعد آثار زایمان طبیعی برطرف میشه و واژن کامل ترمیم میشه

خواهش میکنم عزیزم ، از بس خودم حس بدی به زایمان طبیعی داشتم دوست دارم تجربه‌م رو به همه بگم که بقیه هم بفهمن اتفاق سخت و عجیبی نیست.

اگر بخیه بخوری همون لحظه به ماما بگو خوووووب تنگ کنه و بخیه بزنه.
بعد از ۱۰ روز میری معاینه پیش دکترت.
اون میگه چند روز دیگه میتونی نزدیکی داشته باشی و معمولا واژن تا ۴۰ روز به حالت طبیعیش برمیگرده.
بعد از ۴۰ روز هم دوباره یه معاینه برو و پاپ اسمیر بده که خیالت راحت بشه.

اما رحم و شکم حدود ۶ ماه طول میکشه به حالت اول دربیاد که ربطی به نزدیکی نداره

سپاس فروان از پزشک اوما

منم دارم فیلمای ورزشای زایمان طبیعی رو بعد هفته ۳۶ جمع میکنم تو کانال تلگرامم. اگر خواستی پیام بده عضوت کنم بلکم به دردت خورد واسم دعا کردی😅❤️
Frezaei75

سلام عزیزم دیروز برام فرستادید توی اون کانال هم عضو شدم