رژیم در بارداری

سلام خدمت دکتر اوما
من طی یک ماه و‌خورده وزنم ۱۲کیلو بالا رفته و دکتر گفتن ک مواد غذایی
شیرینی
شکلات
قند
شکر
میوه های شیرین
تنقلات
مواد غذایی سرخ کردنی
رو به صفر برسونم
و
برنج
ماکارانی
سیب زمینی
نون رو به حداقل

اما نگفت چه چیزایی جایگزینشون شه و مجازه من چی بخورم پس😐
ممنون میشم راهنمایی کنید