نفخ شدید دارم چیکارکنم

سلام نازنینم به روی ماهتون
تشخیص علت که الان ممکن نیست از تغذیه گرفته تا یبوست، مصرف مدروکسی پروژسترون، در راه بودن پریود و حتی بارداری همگی می‌توانند علت باشند صبوری کنید تا ببینیم شرایط چطور پیش می رود، برای کاهش نفخ تلاش کنید تا غذاهای نفاخ و میوه های نفاخ را کمتر مصرف کنید. شبها در هنگام خواب سر و بالاتنه را بالاتر از از بدن قرار دهید (با زاویه ۳۰ درجه). بعد از خوردن غذا و انواع خوراکی ها حداقل تا ۳۰ دقیقه خم نشده و دراز نکشید. از حجم وعده‌های غذایی خود کم کرده و به جای آن به تعداد آنها اضافه کنید. سرعت غذا خوردن خود را کم کنید و. حین غذا خوردن صحبت نکنید. غذاهای سرخ کردنی و پر ادویه را تا حد امکان استفاده نکنید.
نعنای تازه همراه با غذا بخورید 💜

خواهش میکنم گل من ❤️❤️

stk: |~|11|~|107_col