ورزش های آمادگی زایمان

تا الان باید ورزش های آمادگی زایمان رو شروع می‌کردی. کلاساشو رفتی؟؟

نه نرفتم فقط پیاده روی و شروع کردم

عزیزم اسکات زیاد بزن خیلی خوبه
حرکت سجده زیاد بکن(شکمت بین پاهات قرار بگیره تو سجده و دستات رو کامل بکش)
پله من خودم زیاد بالا پایین میرفتم خیلییییی زیاددد (حالا این البته زیادش فکر کنم خوبم نباشه برای زانو و اینا ولی من انجام دادم)
اگر توپ هم داری روی توپ هم بالا پایین شو خوبه

من این کارارو زیاد کردم و زایمانم خیلی خوب بود شکرخدا

به آرومی البته. فیلماش تو نت هست نگاه کن

از چند هفته پله میرفتید؟ روزی چند بار بالا پایین میکردید من خونه امون سه طبقه اس روزی یکی دوبار رو میرم

از ۳۶ هفته
ما خونمون طبقه هشتم بود با پله میرفتم پایین میرفتم خرید میکردم دوباره میرفتم از پله ها بالا

اها ممنون

ممنون ازتون🌷🌷🌷