غذا های حاوی آهن

سلام مامان جان
گوشت بلدرچین، گوشن شتر مرغ، گوشت شتر، و به مقدار کمتر مرغ، نخود، عدس ، تخمه کدو حلوایی ، کلم بروکلی، سیب زمینی، کشمش، اسفناج، بادام هندی غنی از آهن هستند. همچنین بین صرف غذا و چای حداقل ۲ ساعت فاصله قرار داده و تا حد امکان چای نخورید. اگر مشکلات گوارشی مانند سوزش معده ندارید, تلاش کنید تا منابع گیاهی آهن همزمان با منابع حیوانی آهن مصرف شوند تا جذب آهن به حداکثر برسد به عنوان مثال درون عدسی چند تکه مرغ بیندازید و یا عدس‌پلو را با چند تکه گوشت تهیه کنید. ، اسفناج را با آب نارنج یا رب انار بدهید، جگر هم به شرطی که داخل آن کامل پخته شود یا به اصطلاح مغزپخت شود خوب است 🌹

چای ندهید عزیزم اشتباه تایپی است، و بله همگی مناسب سن دخترمان هستند بدهید البته اگر بین آنها مواردی است که ندادید با تست حساسیت بدهید. در رابطه با قطع شیردهی به هر حال ی بچه‌ها یک بحران به حساب می‌آید باید تلاش کنید تا تدریجی جلو بروید و در طی این دوران بیشتر از گذشته به دلبندتان محبت کرده و مراقب او باشید

خواهش میکنم گل من ❤️💓❤️💓