برنامه کرفس برای لاغری

من خودم که تجربه نکردم ولی دوستم نصب کرد و طبق برنامش کالری شماری کرد واقعا لاغر شد و جواب گرفت

سلام، من با برنامه مانکن و قسمت ورزش ها و کالری شماریش، سه ماه ۱۱کیلو کم کردم

من با کالری شمار کرفس ۵ کیلو لاغر کردم . کم کاری تخمدانم داشتم واقعا گرم گرم وزنم پایین میومد و راضی بودم . برگشت وزن ام نداشتم . ورزش هاش رو انجام ندادم ، فقط کالری شماری میکردم ، و پیاده روی با سرعت نسبتا بالا انجام میدادم .

کالری شماری یعنی چی

اگر فردی هستی که حال نداری واسه هر وعده ات ، طبق برنامه رژیمت ، غذا درست کنی ، کااری شماری برات عالیه .
من اصلا حوصله این که غذای جداگانه بپزم واسه خودم نداشتم . بنابراین کرفس برام عالی بود و همونی بود که میخواستم

به چی نیاز داریم تا کالری شماری کنیم .من واقعا کالری شماری رو نمیفهمم

خیلی غذا میخورم .جلومم نمیتونم نگه دارم .همش دوست دارم بخورم وزن زیاد شده ۷۰ کیلو با ۱۶۲ قد

اینجوریه
مقدار هر غذا یا تنقلات یا هر چیزی که در روز میخوری رو وارد برنامه میکنی
بهت میگه چند کالری خوردی
وقتی اشتراک ماهانه بخری ، وزن الانت و وزن هدفت رو بهش میگی ، بهت میگه چند کالری در روز مجازی استفاده کنی .

من از کجا بفهمم که نان بربری ۱۶۳ کالری داره

فعالیت های ورزشیت رو هم میتونی وارد کنی
مثلا میزنی ۳۰ دقیقه پیاده روی آروم داشتم، میگه انقد کالری سوزوندی .

باشگاه میرم وگرنه خیلی چاق میشیم به خدا

باید با ترازو وزن کنم یعد بگم

تو نمیفهمی ، تو به برنامه میگی من امروز صبحانه دو کف دست نان بربری خوردم . اون خودش برات محاسبه میکنه
همه خوراکیا رو خودش تو لیستش داره . تو فقط باید انتخاب کنی و مقداری رو که خوردی بهش بدی .
معیارهای مختلفی داره مثلا واسه نون ، کف دست داره ، وزن ام داره
مثلا واسه مغز گردو ، میتونی بگی ۲ عدد خوردی ، یا مثلا ۵۰ گرم خوردی .
معیارهای مختلف داره خودت انتخاب میکنی
کلا وارد کردن چیزایی که خوردی خیلی توش راحته

عجب .ممنون واقعا .هرگز نمیدونستم چه طوریه

من الان مثلا کیک یزدی رو میخواستم وارد کنم ، تعدادش رو زدم ۲ ، معیار اندازه گیری ام نوشته عدد . میتونستم معیار رو به گرم هم تغییر بدم . مثلا بزنم ۱۰۰ گرم
بعد از یه مدت آدم دستش میاد ، چیا کالری بالایی داره و بهتره مصرف نکنیم .

سلام اسم برنامه اش چی هست میشه عکسش بگیرین

سلام من با کالری شمار مانکن واقعا جواب گرفتم

شوهر منم بمدت استفاده کرد، بدون دردسر وزن کم کرد، خیلی خوب بود

من فقط از کالری شمارش استفاده می‌کردم عزیز برای برنامه زیر نظر متخصص باشی بهتره چوم این نرم افزار ها یه برنامه عمومی میدن فقط

منم از برنامه ی کرفس راضی بودم البته من برای افزایش وزن بود،اون موقع می‌فهمیدم چه چیزای کم کالری و بی خودی میخورم واسه همینه چاق نمیشدم🥴

طبق رژیمی که بهت میده سخته
ولی کالری شماریش بد نیست

مثلا تو رژیمش زده بود میان وعده آناناس
یا چیزای عجیب درست کنی