از شیر گرفتن تدریجی کودک

سلام به روی قشنگتون مامان جان
بله می‌توانید کم کم روند از شیر گرفتن را خیلی خیلی تدریجی آغاز کنید و سعی کنید روزی یک لیوان شیر پاستوریزه بدهید اگرچه همانطور که دوستان گفتند جایگزین شیرخشک نیست 🌸🌸

عزیزم ، بستگی دارد در چه سنی قطع کنید ضمن اینکه فقط لبنیات حاوی کلسیم نیست سایر منابع را هم بدهید

لوبیا و خصوصا لوبیای سفید ، عدس، بادام، کنجد، پرتقال، اسفناج، کلم پیچ و کلم بروکلی، بلغور جو، ماهی خصوصا سالمون، انجیر خشک، تخمه آفتابگردان و فندق منابع غنی از کلسیم هستند. البته ممکن است خوردن بعضی از این مواد غذایی به صورت تکی و مستقیم مانند کنجد برای دلبند شما میسر نباشد و این شما هستید که باید با خلاقیت این مواد غذایی را در برنامه روزمره دلبندتان بگنجانید. خوراکی‌های درست شده از شیر مانند انواع میلک شیک ها، فرنی، سوپ شیر، شیر موز و دسرهای مختلف را امتحان کنید . می توانید به کمک میوه های مجاز سن دلبندتان همچون انبه، توت فرنگی و... شیر را طعم دار کنید (مشابه میلک شیک یا اسموتی) . دلبندتان در طی روز باید 700 میلی گرم کلسیم دریافت کنذ❤️

خواهش میکنم گل من ، الهی که همیشه شاد باشید 💗💗💗

stk: |~|11|~|107_col