کمکم میکنیدیه لیست هفتگی یاماهانه ازمایحتاج سوپرمارک بنویسم جزموادشوینده

ما که هرچی بخریم باز هر روز یه چی کم دارم

منم اماخب الان یخچال خالیه😑

میخام لیست بدم یادم نمیا

پنیر شیر کره عسل خرما تخم مرغ ماست
قندوچای وروغن ارد
نخودلوبیا عدس بلغور لپه
نمک زردچوبه وفلفل دارچین زنجبیل هل زعفران زرشک سس
.
.
سیبزمینی پیاز سبزی هویج بادمجون گوجه کدو فلفل
ساام صبح بخیر فعلا اینایادم اومد

قسمت گوشتی یادم رفت گوشت مرغ

مرسی😍

صبحانه: پنیر، کره ، عسل، مربا

پذیرایی: قند، شکر، شکلات، آبنبات

چاشنی: روغن سرخکردنی، روغن پخت و پز، رب، لیمو عمانی، آب لیمو، سس مایونز، سس گوجه، زعفران، زرشک، کشمش پلویی

کربوهیدرات: آرد، نان، برنج

حبوبات: نخود، لوبیا چیتی، عدس، لوبیا قرمز، لوبیا چشم بلبلی

پروتئین: مرغ، تخم مرغ، گوشت چرخ کرده،گوشت خورشتی، ماهی، قارچ

تره بار: سیب زمینی، پیاز، گوجه، خیار، میوه، سبزی سرخ کرده خورشتی، سبزی آش یا کوکو.

هر کدوم رو مصرف نداری خودت صرف نظر کن. و در کل پیشنهادم اینه حبوبات رو دو کیلو بگیره برای ۶ ماه تا یه سال بسته به مصرفت.

ان شا الله خریدتون برکت کنه و پر روزی باشین

برنج ماکارونی ورشته اش پلویی سوپ

هرچی میخری بخر اضافه هم خریدی ضرر نکردی چون دفه بعد باید برس گرونترشو بخری