یبوست شدن بعد زایمان طبیعی

سلام به روی ماهتون مامان جان
برای مقابله با یبوست:
آلو و کیوی بخورید.
غذاهای آبکی مانند سوپ جو بیشتر بخورید. برنج با کره و زیتون خورده شود و به غذاها روغن زیتون اضافه کنید.
حتی می‌توانید روغن زیتون را به صورت مجزا یا با سالاد بخورید.
ترکیب خاکشیر و آب ولرم را امتحان کنید.
برگه زردآلو و آب آلو هم خوش طعم بوده و به رفع یبوست کمک می کنند.
شب ها چند عدد آلو و انجیر را در یک لیوان آب خیس کنید و صبح ها به صورت ناشتا آلو و انجیر های خیس خورده را همراه با آبی که در آن قرار داشتند، به صورت ناشتا بخورید و این کار را هر روز تکرار کنید.
کدو سبز به صورت بخارپز شده بخورید.
اگر لبنیات میخورید داخل ماست کدو سبز و. گل محمدی بریزید.
شربت مگنی میلک را امتحان کنید، شربت لاکتولوز هم گزینه بسیار خوبی است 🌸