درباره زایمان طبیعی بی درد

سلام مامان جان
برای کمک به شروع پروسه زایمانی هر روز پیاده‌روی داشته باشید. در طی روز در فواصل منظم در پوزیشن سجده قرار بگیرید. اوقاتی که می‌نشینید، چهارزانو ننشینید، بلکه پاها را از هم باز کرده و کمی به سمت جلو خم شوید. حرکت اسکات را انجام دهید اما مراقب باشید که بیش از حد به خود فشار وارد نکنید. چهار دست و پا مانند یک گربه روی زمین قرار بگیرید، بعد در همان حالت تلاش کنید تا عضلات لگنی را سفت و منقبض کرده و برای چند ثانیه در همان حالت بمانید سپس عضلات را رها کنید و این کار را مجدداً تکرار نمایید. اگر توپ زایمان دارید روی آن نشسته و لگن را به حرکت درآورید. باسن را مانند قر دادن بچرخانید اما مراقب باشند که زمین نخورید. و به علاوه تلاش کنید تا با همسر خود نزدیکی کرده و حتما مایع منی درون واژن تخلیه شود. حتما و حتما با تحریک کلیتوریس به ارگاسم برسید. دوش آب گرم بگیرید و کمر و شکم را دورانی ماساژ دهید. نوک سینه ها را تحریک کنید.
به صورت چهار دست و پا هر از گاهی در منزل حرکت کنید به صورتی که سر به سمت پایین خم شده باشد. مثل جارو دستی کشیدن. . معاینه تحریکی هم بسیار کمک کننده است مراجعه کنید تا انجام شود 🌷