ژریم غذایی برای لاغری

‌شوهر من با آپ کرفس توی3 ماه 6 کیلو کم کرد، شاید زیاد نباشه ولی خوبیش اینه که سختی نداره(کم خوردن) و اینکه چی بخورییم دست خودته، مثلا اگه شما ناهار باقالی پلو با مخلفات دارین، خودتون میزان چیزایی که میخواین رو اندازه میکنین

مثلا سبزی زیاد بخور میوه سبزیجات
مثلا اگه سه تا کتلت میخوردی بکنش یک دونه بقیشو سبزیجات و اینا بخور

اگر بتونی کنارش حتما پیاده روی یا ورزش کنی خیلی خوب میشه

برنامه مانکن رو دانلود کن
توش اطلاعاتت رو میزنی
وزن هدفت رو انتخاب میکنی وزنت تو چه بازه زمانی میخای کم کنی میزنی بهت میگه روزانه چقدر کالری دریافت کنی وزنت کم میشه

بعد هر چیزی میخوری اندازه شو میزنی تو برنامه دونه دونه خودت دستت میاد چیا باید بخوری چیو کم کنی چیو بیشتر کنی

سلام عزیزم 🌹
به پیج تغذیمون پیام بدید تا راهنمایی بشید
@oomadiet

خیلی ممنونم بابت اطلاعاتی که دادین عزیزم

خواهش میکنم عزیزم 🌹