چ ورزشایی میتونم انجام بدم؟

باسلام و خسته نباشید...
۴ماه از زایمانم‌ میگذره،طبیعی زایمان کردم،شیر نمیدم،خیلی اضافه وزن دارم و دلم میخواد ورزش رو شروع کنم،چ ورزشایی میتونم انجام بدم ک برام ضرر نداشته باشه و شکممو جمع کنه؟فیتنس و بدنسازی میتونم برم؟تنهایی ورزش کردن تو خونه برام سخته و دلم میخواد باشگاه برم،ممنون میشم راهنماییم کنید...