ورزش هفته ی ۳۸ با زانو درد

سلام خانم دکتر و دوستای گلم
الان که موقع ورزش های نزدیک زایمانه، شدیدا زانوم درد داره و نمیتونم که ورزش کنم
تا شروع میکنم زانوهام درد میگیرن و حتی صدا میدن!

ولی وقتی روی توپ طبی بالا و پایین میشم زانوهام درد ندارن.
و اینکه حالا که ورزش هارو نمیتونم درست انجام بدم چه کارهایی انجام بدم برای پایین اومدن بچه؟
کارایی که دهانه ی رحم رو نرم کنه انجام میدم، ولی برای پایین اومدن بچه چه کار هایی مناسب تر و بهتره؟