عزیز اون گرفتگی یه سمت زیز شکم که میگی طبیعیه.منم گاهی دارم،دکترم گفته طبیعبه
نیاز به بلند شدن نیست،اول به پشت دراز بکش بعد به اون سمت پهلو شو
سلام گلم.با احتیاط و اروم جا به جا بشی مشکلی نداره یا مثلا موقع بلند شدن آهسته بلند نشو نه یه ضرب
من که بیشتر اوقات رعایت نمیکنم دردشم دارم
پس طبیعه خداشکر،اخه خیلی نگران بودم که خدای نکرده درد های زایمان زود رس باشه، بارداری اول تجربه هم ندارم هزارجور نگرانی میاد سراغم😓
سلام جان دلم
بله اگر فقط در هنگام تغییر موقعیت چنین احساسی دارید طبیعی و ناشی از کشش رباط های نگهدارنده رحمی تست با ملایمت تغییر موقعیت دهید تا کمتر اذیت شوید. در مورد بخش دوم سوالتان هم لازم نیست که برای چرخیدن کاملا از جای خود بلند شوید. تنها کافی است تا در حالت کاملا صاف و خوابیده قرار بگیرید و پاها و زانوها را به هم بچسبانید، سپس خیلی آرام با چند حرکت کوچک تمام بدن و اندام ها را چرخانده و به پهلوی دیگر بخوابید. یا اینکه اول از حالت خوابیده بر پهلو به حالت خوابیده به پشت برگردید، بعد با تکیه بر آرنج و ساعد کمی بدن خود را بلند کرده و به پهلوی دیگر بچرخید. نکته مهم این است که حرکات ناگهانی و چرخش های ناگهانی نداشته باشید و این پروسه را آرام پیش ببرید ❤️
ممنونم از راهنماییتون خانم دکتر🌹❤
خواهش میکنم نازنین من❤️💜❤️💜
626
1401/08/07
