Ooma
پرسش (1401/03/11):

اضافه کردن وزن در سه ماه اول بارداری

سلام خانم دکتر عزیز من تا الان سه کیلو چاق شدم و دکترم راضی نیست..گفت باید بیشتر مواظب خودت باشی و اضافه نکنی..و نون و برنجو ماکارونی کم کنی..
حالا سوالم اینه که نمیدونمچطور کمتر بخورم یا اصلا چیا بخورم یا نخورم...اخه همش ضعف میکنم..
میشه راهماییم کنید تا این ماه وزن اضافه نکنم؟؟الان ۶۵کیلو هستم

اگه جز کسایی هستی که وزن نرمالی داری و از قبل اضافه وزن نداری نگران نباش
نه عزیزم من از قبل اضافه وزن نداشتم..
اخه دکترم میگه سه ماه اول نباید انقد زیاد کنی..
نمیدونم چطوری غذامو رعایت کنم تا هم چاف نشم هم ضعف نداشته باشم
عزیزم .مثلا ی بشقابو چهار قسمت کن .بجای یک وعده پر .تعدادشو زیاد کن سیر نخور
ممنونم عزیزم
سلام به روی ماهتون مامان جان
قد و وزنتان قبل بارداری چند بوده ؟
سلام دکتر جان..من ١.۶۰ قدم و ۶١ کیلو وزنم قبل بارداری بود
الان نزدیک ۶۵شدم
عزیزم بله حدود 3 کیلوگرم بیشتر از حد انتظار وزن گرفته اید. برای بهبود روند وزن گیری ، برنج را تا حد امکان کم کنید، برای اینکه دچار ضعف نشوید از حجم هر وعده کم کرده و به تعداد وعده ها اضافه کنید و به جای نان و برنج گوشت ها را به شکل گریل شده و کبابی بخورید، شیرینی جات را به حداقل برسانید و تحت نظر متخصص تغذیه باشید‌🌷
ممنونم دکتر عزیز
خواهش میکنم گل من ❤️❤️
stk: |~|11|~|107_col
خانم های عزیز برای شرکت در پرسش و پاسخ باید از طریق اپلیکیشن اوما اقدام نمایید.