چکار کنم اراده ام برای رژیم قوی بشه؟

ی پیج بزن و ی تزارو بگیر
هر چی میخوری عکس بگیر بزار اینستا
ارادت قوی میشه😄🤣🤣
دو لقمه ک بیشتر بخوری انقدر میان فحش میدن ک اندازه ده لقمه لاغر کنی🤣🤣

من ب دخترداییم گفم همین کارو کنه احمق گوش نمیده تازه اون وزنش خیلیه فک کنم ۱۲۰ کیلو هس ولی باور کن خیلی کار خوبیه هم خودت مجبوری کم بخوری همم کامنتایی ک ب مرور میخوری باعث میشه انگیزه بگیری همم مجبوری چیزایی درست کنی رژیمی
اگه هم نمیخای کسی بفهمه ی پیج بساز جدید
همون تو اینستا هم پیجای لاغری و ورزشاشو اینارو فالو کن
خیلی تاثیر داره

سلام،کالری شماری کن که بتونی همه چیز بخوری ولی درحد کالری مجازت وورزش توخونه ،راحت وزن کم می‌کنی

وای بترکی😂

عزیزه دله من
شما فقط ۳ماهه که زایمان کردی چرا باید به خودت فشار بیاری و فکر رژیم باشی
مگه ۳ماهه چاق شدی
۹ماه زمان برده شما حداقل یکسال زمان میبره بدنت رحم و شکمت خودشو پیدا کنه
اونایی که میبنی زود لاغر میشن یا ژنتیکشون این مدلیه یا میخوان خودشون رو خفه کنن
عزیزه من آروم‌باش مسابقه که نیست به خودت فضا بده
شما میدونی چقدر الان به خاطر نوزاد تنظیم خوابت بهم ریخته این خودش یکی از عواملی که وزنت رو کاهش نمیده، پس به خودت زمان بده

خودت رو دوست داشته باش از بدنت ممنون باش که برات بچه آورده که ۹ماه صحیح و سالم بچه رو برات نگه داشته از بدنت راضی باش
فقط یه کاری بکن شروع کن به سالم خوری و سروقت خوری
یعنی صبحانه ۸صبح میان وعده ۱۱ ناهار ۱ شام میان وعده ۵تا۶ شام ۸تا ۹
بادوم خیس خورده پوست کنده
کم کردن کربوهیدرات مثل برنج و نون
مثلا وعده شامت ‌کمترین کربوهیدرات رو داشته باشه یعنی سعی کن شام برنج و نون و ماکارانی نباشه اگرم‌بود کمتر از دفعات قبل بخور
همراه وعده هات حتما سالاد با روغن زیتون و .. بخور
صبحانه حتما سالم بخور پنیر و ارده شیره و عسل
خوردن و قند و شکر و کیک و بیسکویت حذف
تمام این کارا باعث میشه بدنت برگرده به حالت عادی و یواش یواش کم شدن وزن و برگشتن به سلامت وزن

عصر ها با بچه با کالسکه نیم ساعت پیاده روی کن نتونستی با ۳تا آهنگ شاد برقص

ولی قبل همه ی اینا آگاهانه خودت و شرایطتت رو ببین و بپذیر
تازه سزایمان کرده ۹ماه بچه تو شکمت بوده
تمام هورمون ها و برنامه خواب و زندگیت بهم خورده

اصلا خواب ندارم
اوایل خوب بودم ولی جدیدا یک ماهه دخترم به برادرش حسادت میکنه
با اینکه خیلی هوای اونو داریم و همش اول دخترم رو بغل میکنم و میبوسم بعد پسرم رو
و اینکه اهواز هوا خیلی گرمه و اصلا پیاده روی نمیشه رفت
کلا بعد از زایمانم حتی حوصله آهنگ گذاشتن یا بیرون رفتن رو هم ندارم

زهرا جان هر تغییر سخته و گاها دردناک میخوایی بدنت سلامت باشه و لاغر بشی اما حوصله نداری یه موزیک بذاری
این حتی میتونه یه تفریح به دختر گلت باشه موزیک بذار دوتایی برقصید اینجوری اون هم توجه میبینه هم وقت میذاری برای خودت
این حسادت هم کاملا طبیعی سعی کن هر هفته یه چیزی از طرف بچه بخری برای دخترت
باهاش وقت بگذرون بازی کن شبا کنارش بخواب تا خوابش ببره

بهم ریختگی خواب خودش یکمی از عوامل بی‌حوصلگی و چاقی هست
اصلا به خودت فشار نیار اویل نوزاد خیلی سخته خودت که بهتر از من میدونی دختر

تا ۶ ماه بدنت نیاز به همه چی داره اصلا نباید رژیم بگیری

زهرا

من همسایمون الان دیدمش میگه تو یه هفته ۵ کیلو کم کرده فقط دانه چیا خورده

من لاغری و رژیم هایی که یهو وزن کم میکی رو دوست ندارم چون وقتی ولش کنی دوبرابر چاق میشی