نحوه (روبه بالا)خوابیدن و واسه این پهلو شدن حتما باید نشست؟

سلام به روی ماهتون مامان جان
عزیزم تا وقتی شکمتان بزرگ نشده می توانید در هر حالتی که دوست دارید، قرار بگیرید. از وقتی که شکم بزرگ شد هم می توانید در فواصل کوتاه به پشت بخوابید اما طولانی مدت نباشد.
در رابطه با سوال بعدی شما هم در طی بارداری لازم نیست که حتما برای چرخیدن کاملا از جای خود بلند شوید. تنها کافی است تا در حالت کاملا صاف و خوابیده قرار بگیرید و پاها و زانوها را به هم بچسبانید، سپس خیلی آرام با چند حرکت کوچک تمام بدن و اندام ها را چرخانده و به پهلوی دیگر بخوابید. یا اینکه اول از حالت خوابیده بر پهلو به حالت خوابیده به شکم برگردید، بعد با تکیه بر آرنج و ساعد کمی بدن خود را بلند کرده و به پهلوی دیگر بچرخید. نکته مهم این است که حرکات ناگهانی و چرخش های ناگهانی نداشته باشید و این پروسه را آرام پیش ببرید🌷🌷

خواهش میکنم مامان گل دوست داشتنی 💗💗💗

stk: |~|11|~|106_col