نفخ و بادگلو در بارداری

سلام مامان جان
عزیزم مشکل نفخ و آروغ، از عوارض رایج دوران بارداری است که به دلیل تغییرات هورمونی و کند شدن حرکات روده ها رخ می دهد. برای کمک به حل و کم کردن شدت مشکل:
تلاش کنید تا به هیچ عنوان نوشیدنی داغ مانند چای و غذاها با دمای بالا را مصرف نکرده و اجازه دهید تا کمی خنک شوند بعد آن‌ها را بخورید.
همراه با غذا به هیچ عنوان مایعات مصرف نکرده و بین مصرف مایعات با وعده‌های غذایی حداقل یک ساعت فاصله قرار دهید.
با پیروی از رژیم غذایی صحیح اجازه ندهید که دچار یبوست شوید. زیرا یبوست یکی از علل زمینه‌ساز نفخ است.
مواد غذایی با طبع گرم را بیشتر مصرف کرده و در عین حال تلاش کنید تا غذاهای نفاخ و میوه های نفاخ را کمتر مصرف کنید.
شبها در هنگام خواب سر و بالاتنه را بالاتر از از بدن قرار دهید (با زاویه ۳۰ درجه).
بعد از خوردن غذا و انواع خوراکی ها حداقل تا ۳۰ دقیقه خم نشده و دراز نکشید.
از حجم وعده‌های غذایی خود کم کرده و به جای آن به تعداد آنها اضافه کنید.
سرعت غذا خوردن خود را کم کنید و. حین غذا خوردن صحبت نکنید.
غذاهای سرخ کردنی و پر ادویه را تا حد امکان استفاده نکنید.
نعنای تازه همراه با غذا بخورید. همچنین می توانید مقدار کمی زیره به غذاها بزنید اما زياده روی نکنید.
در نهایت اگر این راهکارها موثر نبود بعد از هر وعده غذایی یک عدد کپسول نرم سوپر مینت باریج اسانس را مصرف کنید و اگر نتیجه حاصل نشد به متخصص گوارش مراجعه نمایید.
ماست پروبیوتیک نیز مشکلی ندارد🌷🌷

خواهش میکنم جان دلم سلامت باشید💖💖💖

stk: |~|12|~|1_col