ریزش بی اراده ی ادرار

سلام.
من یه مدته اخیراً متوجه شدم وقتی دارم ورزش می کنم،نمی تونم خودمو کنترل کنم و چند قطره ادرارم میریزه.شاید خنده دار باشه ولی خیلی ناراحتم،چرا اینجوری میشه،احیاناً به گشادی واژن ربط نداره؟چون من دوتا زایمان طبیعی داشتم،میگم شاید بخاطر این باشه!
نمیدونم قبلاً هم اینجوری بودم و من متوجه نشدم،یا واقعاً تازگی اینجوری شده.آخه جدیداً تصمیم گرفتم ورزش کنم.البته ورزش های سنگین هم نیستا،چنتا ورزش مثل طناب یا حتی بشین پاشوی ساده😪
امتحان کردم حتی وقتی قبل ورزش خودمو تخلیه می کنم،بازم موقع طناب زدن همین اتفاق میفته متاسفانه.
یا وقتی نیاز به دستشویی داشتم،تو راه عطسم گرفت و بازم نتونستم خودمو کنترل کنم.ولی اینم بگم که عطسه های من خیلی شدیده.
حالا شما میگین چیکار کنم،راه کار چیه؟کسی تجربه ای داشته؟مشکل کجاست و چاره چیه بنظرتون؟خیلی ناراحتم از وقتی متوجه شدم.لطفاً راهنماییم کنید.ممنون میشم.