توروخدا کسی میدونه کمک کنه

امروزم مهمان بودم چندساعت رو صندلی نشسته بودم بعدشم یکم راه رفتم تا مسیری

عزیزم باردارید؟

آها حواسم به جمله آخر نبود که نوشتید وارد هفته ۱۳ شدید معذرت میخوام🙈⚘
منم بعضی وقتا یعنی هر ۱ یا دو روز ۱ بار کمردرد های بدی میگیرم فقط استراحت کنید
شیر داغ خیلی خوبه کلسیم زیاد بخورید مثل شیر ماست کشک و...
و اینکه موز بخورید
روزی ۱ دونه یا نصفش ولی روزی که کمردرد داری حتما ۱ دونه رو بخور چون موز کمر خیلی محکم میکنه و مانع از سقط جنین میشه
من که شیر داغ میخورم و موز و به پهلو چپ دراز میکشم بهتر میشم امیدوارم موثر بوده باشه
از نشستن زیاد هم میشه سعی کنید هر ۳۰ دقیقه یا نهایت ۴۵ دقیقه یه بار یا کمی راه برید یا اگه امکان داشت دراز بکشید

عزیزم اصلا وقتی بارداری به پشت نخواب اگه هم میخوابی اصولش اینه اول به پهلو بشی بعد بلند شی احتمالا به کمرت فشار زیاد اومده چون سن بارداریت داره میره بالا یه مدت استراحت کن انشالا خوب میشی

چه نکته خوبی گفتی 😊

❤⚘

وسیله سنگین هم اصلااااا بلند نکنید ⚘

سلام عزیزم.باردار هستین بهتره به پشت نخوابید دیگه.و سعی کنید به پهلوی چپ بخوابید.منم مثل شما شدم ولی تو ماه هفتم بودم. کلا نه میتونستم بشینم نه راه برم درازم میکشیدم کمرم تیر میکشید.من رفتم دکتر طب فیزیکی و.سونو دادم گفتن راه زیاد رفتی بچه رفته روی رگ عصبت.من دو هفته طول کشید با استراحت و روغن زیتون مالیدن به کمرم بهتر شدم.شمام با دکترتون صحبت کنید.

به من گفتن قرص کلسیم و شیر فراوون بخورم

همیشه ب پهلو میخوابم گاهی در حد ۵ دیقه ب پشتم

کلسیم جوشان میخورم
شیرم کاکائویی دوست دارم ک قند داره

خب شیر جدا بخر و کاکائو جدا خودت درست کن زیاد شیرین نکن

مزه نمیده اخه

سبزیم ک اصلا نمیتونم بخورم

خب به جای شکر وقتی شیرکاکائو درست میکنید موز استفاده کن برای کمرت خوبه

قبلا انقدر موز دوست داشتم الان اصلا رقبتی ندارم برم بخورم
بهداشت گفت حالت ک بهتر شد شروع کن شیر بخور
گاهی دندونام تیر میکشه درد میگیره

از کمبود کلسیم
شیر نمیخوری ماست کشک یا دوغ بخور
کلسیم کشک سریع تر جذب میشه
اگه کشک خریدی بدون زیره بخر

فقط پنیر میخورم دکترم دید درد استخوان دارم کلسیم جوشان داد

منم شیر دوست ندارم جاش بستنی میخورم بعد هر وعده غذا البته من قندم پایین بود و شکر حتی تو چایی استفاده نمیکنم که دکتر گفت مشکلی نداره برا جنین هم خوبه وزن میگیره برا من که از اول وزنش نسبت به هفته اش خوب بوده ماشالا که دلیلش همین بستنی خوردنم هستش

البته چون چهار ماه رو رد کردم اجازه استفاده از قرص مکمل رو هم دارم برا شما فعلا زوده که مکمل کلسیم استفاده کنی باید ماست و دوغ و بستنی جای شیر بخوری

پنیر هم بدون گردو نخور برا بدن میگن خوب نیست