اگز بدن شما با کم آبی روبرو شود این نشانه ها پیدا می شود و لذا قبل از اینکه دچار مشکلات بیشتر شوید آب بنوشید
کاهش ادرار - شما باید 5 بار در روز ادرار کنید و رنگ ادرارتان باید زرد روشن باشد اگرشما به اندازه کافی آب ننوشید ممکن است که در طول روز کتر ادرار کنید و رنگ ادرارتان زرد تیره می شود و مایعات اضافی و سموم از بدنتان دفع نمی شود.
عفونت های دستگاه ادراری - عفونت دستگاه ادراری به دنبال کم نوشیدن آب است. اگر مواد سمی از بدنتان دفع نشود باعث آسیب غشایی مخاطی ادرار و التهاب مثانه و التهاب دستگاه ادراری می شود. و علائم آن عبارت است از سوزش ادرار و درد هنگام ادرار می باشد.
یبوست - حرکات نادر روده نشانه دیگری از کمبود آب در بدن است. همان لحظه ای که غذا جویده می شود وارد روده بزرگ می شود و اگر به اندازه کافی آب بنوشیم مایع به مدفوع اجازه می دهد که درست و بدون درد از روده بزرگ دفع شود . اما کمبود آب در بدن موجب سفت شدن مواد دفعی در روده بزرگ می شود و دفع آنها با درد و سختی همراه می شود.
خشکی دهان - اگر در طول روز آب کمتری بنوشید بزاق دهان شما کمتر ترشح می کند و باعث خشکی دهان می شود.
فقدان اشک - یکی از علائم مهم کمبود آب در بدن فقدان اشک هنگام گریه است چون مجرای اشک خالی از آب است.
