توصیه های تغذیه ای به خانم هایی که BMIپایین 18 دارند:
- تنوع غذایی را رعایت کرده و از انواع گروه های غذایی اصلی شامل نان و غلات،سبزی ها،میوه ها، شیر و لبنبات،گوشت،حبوبات ،تخم مرغ و مغزها به میزان توصیه شده استفاده کنید.
- در وعده صبحانه از غذاهای پرانرزی مثل عسل،مربا و کره استفاده کنید.
- علاوه بر3 وعده اصلی غذایی حتما از2یا3میان وعده استفاده کنید.
- در میان وعده ها از بیسکویت،کیک،شیرینی،شیر،بستنی،کلوچه،نان و پنیر،خرما،سیب زمینی پخته،میوه های تازه و خشک و انواع مغزها(بادام،گردو،پسته،فندق)استفاده کنید.
- از گروه نان و غلات(نان،برنج و ماکارونی)بیشتر استفاده کنید.
- سبزی خوردن،سالاد همراه با روغن زیتون و یا میوه زیتون در کنار غذا مصرف کنید.
- جهت تحریک اشتها،از انواع چاشنی ها در طبخ غذاها استفاده کنید.
این مطلب به ویرایش و تأیید علمی هیئت تحریریه اوما رسیده است، ایشان جمعی از متخصصین در رشته های زنان و زایمان، مامایی، داروسازی، تغذیه و روانشناسی هستند که همراه اوما در ارائه مطالب علمی و مفید می باشند.
امتیاز مطلب: 100%
100
