در مورد افزايش وزن بعد از ازدواج بايد خاطرنشان شویم كه اين موضوع در اكثريت قريب به اتفاق تازه عروسها و حتي دامادها رخ ميدهد و دليل عمده اين موضوع تغييرات ناگهاني روش زندگي و منش غذا خوردن و شبزندهداريهاي طولاني به علت شركت در مراسم پاگشايي و بهرهمندي از خورد و خوراك فراوان مخصوصا در بيرون از خانه رخ ميدهد.
در كنار افزايش و تنوع بهرهگيري از انواع خوردنيها و آشاميدنيها، از مدت خواب و فعاليتهاي بدني نيز كاسته ميشود، مخصوصا شبنشينيهاي متوالي، ريتم بيولوژيكي تنظيمي با طلوع و غروب آفتاب را بر هم زده و استرس و هيجانهاي خواسته و ناخواسته منجر به ناخنك زدن و ريزهخواري در گروهي و كاهش اشتها و افزايش استرس در گروه ديگري از نامزدها و عقد شدهها و تازه به خانه بخت رفتهها مشاهده ميگردد و چشم و هم چشميهاي مرسوم بعضي خانوادهها و افراط و تفريطهاي متداول مرسوم مراسم مختلف ديد و بازديد و معارفه خانوادهها به يكديگر عامل مهم ديگري در ايجاد عدم تعادل در زندگي روزمره ميگردد كه بازتاب همه آنها در اكثر موارد اضافه وزن خزنده و رو به چاقي نهادن تازه عروس و دامادها ميباشد، لذا به سركار و كليه عروس و دامادها توصيه ميشود قبل از آنكه روند افزايش چربيهاي بدن سرعت گيرد و از كنترل خارج گردد و تمام سيستمهاي بدن را از نظارت مراكز تنظيم گرسنگي و سيري در مغز گرفته تا ترشح غدد درون ريز تاثيرگذار در سوخت و ساز و روند هضم، جذب، دفع، توليد، مصرف و ذخيره انرژي چه به صورت ارادي و چه به صورت غير ارادي از تعادل لازم خارج سازد، تا دير نشده، برنامهريزي مناسبي جهت كنترل وزن موجود و كاستن از اضافه وزن بينديشيد، مخصوصا اگر قصد داريد در فرصت كوتاهي بعد از ازدواجتان بچهدار گرديد، بايد از همين امروز به كاهش ديد و بازديد و شبزندهداريها خاتمه داده و بتدريج با حذف مواد غذايي پر انرژي، ولي فاقد مواد مغذي، مواد مغذي مورد نياز بدنتان را تامين كنيد.
خوابيدن قبل از ساعت 23 در شب و بيدار شدن قبل از طلوع آفتاب و آغاز و انجام نرمشهاي صبحگاهي و برنامهريزي براي پيادهروي روزانه بين نيم تا سه ربع ساعت، عدم حذف وعدههاي غذايي (صبحانه، ناهار و شام)، گنجانيدن ميان وعدههاي نيمروز و عصرانه جهت تعديل اشتها و جلوگيري از افت قند و فشار خون و حذف نوشيدنيهاي گازدار و بيگاز، رژيمي و غير رژيمي كه ايجاد اشتها و ولع خوردن مينمايند، توام با كاهش تدريجي ميزان مصرف روغن و كره و غذاهايي كه در آنها قند، شكر و روغن فراوان بكار برده شده است، به شما كمك ميكند.
همچنين با افزايش مصرف سبزيجات پخته و خام، تلفيق حبوبات و غلات كامل و ميل نمودن فرآوردههاي حاوي سبوس غلات و يا غلات پركشده و حذف يا كاهش مصرف مواد قندي تصفيه شده ميتوانيد به اندام دلخواه خود رسيده و آن را بمدت طولاتي حفظ نماييد.
