سوزش سردل به علل هورمونی ، افزایش حجم رحم ، رشد جنین و فشار آن به معده و دستگاه گوارش مادر و در نتیجه ریفلاکس اسید معده به قسمت تحتانی مري ایجاد می شود.
براي کاهش سوزش سردل توصیه کنید:
4 وعده غذاي سبک میل کنند. - 1) بجاي 3 وعده غذاي اصلی و با حجم زیاد، 5
2) بجاي استفاده از مواد غذایی سرخ کرده، از غذاهاي آب پز و بخار پز استفاده کنند.
3) غذا را بخوبی جویده و به آرامی میل کنند.
4) بعد از صرف غذا کمی پیاده روي کنند.
5) از غذاهاي چرب و ادویه دار بخصوصادویه تند کمتر استفاده کنند. هر چه غذا ادویه کمتر و
طعم ملایمتري داشته باشد ترشح اسید معده را کمتر تحریک می کند.
6) مصرف شکلات، قهوه، چاي، نوشابه هاي گاز دار و سایر نوشیدنی هاي حاوي کافئین را قطع
کرده و بجاي آن آب بنوشند.
7) از مصرف سرکه همراه سالاد پرهیز کنند و از غذاهایی که اضافه اسید معده را جذب می
کنند مانند شیر، تخم مرغ یا غذاهاي نشاسته اي استفاده کنند.
8) بعد از صرف غذا یا آشامیدن از دراز کشیدن یا خم شدن به جلو پرهیز کنند.
9) در هنگام استراحت زیر سر را بالاتر از سطح بدن قرار دهند.
در صورتی که با رعایت همه اصول فوق، سوزش سر دل همچنان ادامه داشت می توان از آنتی
اسیدها استفاده کرد.
