Ooma
آتلیه نوزاد و کودک
فروشگاه لباس نوزادی و کودک اوما
بهداشت و فعالیت در بارداری

اغلب زنان باردار حداقل به 8 ساعت خواب شبانه و همچنين به استراحت بعد از ظهر احتياج دارند فعاليت در دوران حام لگي زيان آور نيست، اما بايد از انجام كارهاي سنگين و جابه جا كردن وسايل سنگين خودداري كرد . وضعيت روحي و رواني مادر در دوران بارداري به طور مستقيم بر روي سلامت جنين تأثير ميگذارد، ورزش هاي سبك در دوران بارداري براي مادر و جنين مفيد است. به طور كل ي لازم نيس ت زن حامله تمرينات ورزشي خود را محدود كند به شرطي كه خود را خسته نكند. بنابراين بايد از انجام ورز شهاي سنگين كه خطر افتادن، زمين خوردن و ضربه ديدن دارد پرهيز شود. دوش گرفتن در طول حاملگي مشكلي ايجاد نمي كند البته بهتر است از حمام داغ پرهيز كنند. معمولاً خانم هاي حامله بيشتر عرق ميكنند و ترشحات مهبلي بيشتري دارند بنابراين حمام روزانه نه تنها آرام بخش است بلكه از عفونت هاي مختلف نيز جلوگيري مي كند ولي بايد توجه داشت كه از حمام كردن در وان ي ا حمام هاي لغزنده و پوشيدن دمپايي هاي ابري در حمام خودداري شود زيرا احتمال بهم خوردن تعادل و لغزيدن زياد است. لباس دوره بارداري بايد آزاد وراحت باشد، از پوشيدن جوراب هاي تنگ،كشدار و استفاده از كمربند و سينه بند تنگ خود داري كرد بهتر است در اين دوران خانم باردار از كفش هاي پاشنه كوتاه استفاده كند و روزانه لباس هاي زير خود را عوض كند. بايد از خوردن شيريني، آب نبات هاي سفت و نوشابه هاي رنگي خودداري كرد . همچنين در ضمن بايد بعد از خوردن هر ماده غذايي، دهان خود را شست و دندان ها ر ا مسواك زد و در صورت لزوم به دانپزشك مراجعه كرد. معمولاً در دوران بارداري مسافرت هاي طولاني توصيه نم ي شود قبل از سفر بايد ب ا پزشك مشورت كرد . خانم هايي كه سابقه سقط يا زايمان زودرس دارند، بايد از مسافرت در ماه هاي او ل و آخر بارداري خودداري كنند . معمولاً در دوران بارداري به عل ت تغييرات دستگاه گوارش، يبوست ايجاد مي شود براي بهبود اين حالت خانم باردار بايد از مايعات، سبزي ها و ميوه ها استفاده كند . حركت و فعاليت نيز در بهبود وضع اجابت مزاج مؤثر است . در دوران بارداري نبايد داروي مسهل مصرف شود . يك خانم باردار سالم مي تواند روابط جنسي خود را ادامه دهد فقط در مواردي كه خطر سقط، زايمان زودرس و پارگي كيسه آب وجود دارد از مقاربت بايد اجتناب كند . البته به طور كلي توصيه مي شود در ماه آخر حاملگي روابط زناشويي محدود شود.

این مطلب به ویرایش و تأیید علمی رسیده است، ایشان جمعی از متخصصین در رشته های زنان و زایمان، مامایی، داروسازی، تغذیه و روانشناسی هستند که همراه اوما در ارائه مطالب علمی و مفید می باشند.

امتیاز مطلب: 96% 96