آیا چای ماسالا برای پریودی مفید است؟ بررسی علمی فواید، مضرات و روش مصرف

چای ماسالا به دلیل دارا بودن ترکیبی از ادویه های مفید می تواند به عنوان یک مسکن طبیعی بر کاهش دردها و علائم پریود موثر باشد. زنجبیل، میخک، دارچین و هل موجود در آن خاصیت ضد درد و ضد التهاب دارند و موجب کاهش انقباضات رحمی و تسکین عضلات رحم و شکم می شوند.

همچنین ماسالا در ایجاد تعادل هورمونی نقش دارد؛ بنابراین باعث کاهش نوسانات خلقی در دوران PMS و پریود می شود. اما تانن چای سیاه می تواند جذب آهن را پایین بیاورد و خانم های دارای کم خونی باید احتیاط کنند.  اگر می‌خواهید این نوشیدنی را به برنامه خود اضافه کنید، هنگام بررسی قیمت چای ماسالا، به ترکیبات و میزان شکر افزوده آن هم توجه کنید.

خلاصه سریع:

تأثیر ادویه های ماسالا بر درد و کرامپ قاعدگی

درد پریود با پروستاگلندین ها (ترکیبات لیپیدی با عملکرد مشابه هورمون) و انقباض عضله رحم ارتباط دارد؛ در ادامه اثر چند ادویه موجود در ماسالا بر درد پریود را مورد بررسی قرار می دهیم:

زنجبیل: زنجبیل با دارا بودن خواص ضد التهابی، در تسکین دردها و انقباضات پریودی موثر است. در مروری روی شش کارآزمایی، زنجبیل خوراکی درد را بیشتر از دارونما کم کرد.

دارچین و میخک: دارچین هم شدت درد را کم می کند و هم مدتش را کوتاه تر. اثر ضدالتهابی دارچین به ترکیباتی مثل سینام آلدهید نسبت داده می شود. میخک نیز خاصیت ضد التهابی دارد و به کاهش اسپاسم های عضلانی دوران پریود کمک می کند.

نکته: گرما می تواند به شل شدن عضلات کمک کند اما شواهد روشنی نیست که گرمای یک نوشیدنی همین اثر را روی عضلات رحم داشته باشد. حس خوب فنجان بیشتر آرامش عمومی است تا درمان درد.

نفخ و مشکلات گوارشی: بسیاری از افراد بعد از مصرف یک فنجان ماسالا احساس سبکی بیشتری در معده دارند. زنجبیل و فلفل سیاه از گذشته برای راحت تر شدن فرآیند گوارش و هضم مورد استفاده قرار میگرفته اند. حضور این دو ماده موجب شده این نوشیدنی در کاهش نفخ و بهبود مشکلات گوارشی موثر واقع شود.

چای ماسالا در PMS و خلق و خو

شواهد محدودی بیان می کنند که ماسالا با دارا بودن خاصیت آنتی اکسیدانی، هورمون های مربوط به استرس را کاهش داده و به تثبیت خلق و خو کمک می کند؛ خواص ضد التهاب آن نیز بر تسکین دردهای پیش از قائدگی موثر است.

آیا ماسالا هورمون ها را تنظیم می کند؟

دارچین و هل با حمایت از سیستم غدد درون ریز به تعادل سطوح هورمونی کمک می کنند. زنجبیل نیز در تعدیل هورمون های زنانه نقش دارد. اما ماسالا را نمی توان به عنوان داروی تنظیم کننده هورمونی در نظر گرفت و در رابطه با بر هم ریختگی های هورمونی باید حتما به پزشک مراجعه شود.

آیا ماسالا پریودی را جلو می اندازد یا تنظیم می کند؟

به لحاظ علمی در حال حاضر نمی توان چای ماسالا را روشی اثبات شده برای جلو انداختن پریود یا تنظیم چرخه قاعدگی دانست؛ اما برخی نظریات تجربی از نقش برخی ادویه های موجود در آن به عنوان قاعده آور صحبت می کنند.

آیا ماسالا خونریزی را زیاد می کند؟

داده های موجود مدعی هستند که چای ماسالا بر افزایش خونریزی اثری ندارد اما اگر خونریزی شما سنگین است، درباره هر ادویه و مکملی با پزشک مشورت کنید.

طبع گرم ماسالا در طب سنتی در برابر طب مدرن

در طب سنتی ایرانی، زنجبیل و دارچین و میخک طبع گرم دارند. طب مدرن از «طبع» حرف نمی زند و فقط اثری را می پذیرد که بشود آن را اندازه گرفت و با پشتوانه علمی اثبات کرد.

دیدگاه سنتی: از نگاه سنتی، نوشیدنی گرم و ادویه دار بدن را «گرم» و درد را آرام می کند. این توضیح تجربی است و قابل سنجش آزمایشگاهی نیست، اما با اثر آرام بخش گرما مطابقت دارد.

مضرات ماسالا در قائدگی: کافئین، آهن، حساسیت

کافئین یک فنجان چای ماسالا معمولا بین ۲۰ تا ۶۰ میلی گرم است. طبق جدول مایو کلینیک، یک فنجان ۲۳۷ میلی لیتری چای سیاه دم کرده حدود ۴۸ میلی گرم کافئین دارد. مصرف تا ۴۰۰ میلی گرم در روز برای بیشتر بزرگسالان سالم بی خطر است، پس دو فنجان ماسالا معمولا مشکلی ندارد، مگر اینکه به کافئین حساس باشید.

هشدار: تانن چای سیاه به آهن گیاهی (غیرهِم) می چسبد و جذب آن را کم می کند. در یک مطالعه انسانی، اضافه کردن شیر هم این اثر را عوض نکرد. اگر کم خونی دارید یا پریودهایتان سنگین است، ماسالا را با فواصل زمانی کم از غذا و مکمل آهن نخورید.

پژوهشگران دانشگاه فنی زوریخ در مقاله منتشرشده در مجله بریتیش ژورنال آو نوتریشن نوشته اند: «مهار جذب آهن با چای سیاه ۷۹ تا ۹۴ درصد بود». منبع: Hurrell و همکاران، ۱۹۹۹

چه کسانی باید احتیاط کنند؟

اگر به ادویه ها حساسیت دارید یا معده حساس دارید، ماسالای تند ممکن است اذیتتان کند. زنان باردار باید درباره کافئین با پزشک صحبت کنند. در مرورهای درد پریود برای زنان سالم، زنجبیل تا حدود دو گرم در روز و برای سه روز اول قاعدگی بی خطر گزارش شده است.

روش مصرف ماسالا در دوران قائدگی: مقدار، زمان و دستور تهیه

یک تا دو فنجان در روز، در روزهای اول پریود، برای بیشتر افراد معقول است. در یک کارآزمایی کنترل شده، فاصله یک ساعته بین غذا و چای اثر مهاری روی جذب آهن را کمتر کرد؛ پس چای را بین وعده ها بنوشید، نه نزدیک ناهار یا شام.

دستور ساده یک فنجان:

• یک قاشق چای خوری چای سیاه، یک تکه زنجبیل تازه رنده شده
• نصف چوب دارچین، دو عدد میخک، یک دانه هل و کمی فلفل سیاه
• یک فنجان آب؛ پنج دقیقه روی حرارت ملایم بجوشد، سپس شیر یا عسل اضافه کرده و صاف کنید

ترکیب مناسب برای شب

برای شب فقط ادویه ها را دم کنید یا چای بدون کافئین بگذارید.

راهکارهای غیرنوشیدنی

کیسه آب گرم روی زیر شکم، هر بار ۱۵ تا ۲۰ دقیقه و با یک پارچه نازک بین پوست و منبع گرما، از ساده ترین کارهاست. حرکت سبک مثل کشش و پیاده روی آرام و آب کافی هم کمک می کند.

تکلیف اثر ماسالا بر پریودی چیست؟

چای ماسالا معجزه نیست، ولی اگر کم خونی و خونریزی سنگین ندارید، یکی دو فنجانش در روزهای اول پریود می تواند دلپذیر و احتمالا کمی آرام بخش باشد. حواستان به فاصله از غذا و کافئین باشد و گرما و حرکت را هم فراموش نکنید. اگر دردتان شدید است یا هر ماه بدتر می شود، حتما به متخصص زنان مراجعه کنید.