Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

چگونه استرس خود را کنترل کنیم؟دانشنامه اوماسلامت بانوانبیماریهای زنانبهداشتخانواده

1. ورزش و کاهش استرس ورزش منظم یکی از بهترین راه ها برای آرامش بدن و ذهن است. بعلاوه ورزش حالت روحی شما را بهبود می بخشد.  به طور هفتگی چقدر باید ورزش کنید؟ خوب: حداقل سه تا 5 بار به مدت سی دقیقه بهتر: 2 ساعت و نیم ورزش با شدت متوسط  مانند پیاده روی سریع بهترین: 75 دقیقه ورزش سنگین مانند شنا، دویدن یا ورزش هایی که باعث افزایش تپش قلب شما می شود. بر روی اهداف خود تمرکز کنید. هر قدر ورزش از ورزش نکردن بهتر است. 2. شل شدن عضلات و کاهش استرس هنگامی که استرس دا

 مشاهده بیشتر


خواص شفا دهنده موزدانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذاییخانواده

موز میوه ای مقوی و سرشار از مواد مغذی مورد نیاز بدن است. به طوری که مصرف این میوه برای خانم های باردار و کودکان به کرات توصیه شده است. موز می تواند احساس خستگی و گرسنگی را برطرف کند و به بدن انرژی ببخشد. خواص موز تا حدی است که باعث مقاومت بیشتر بدن کودکان در برابر انواع سرطان می شود. موز را بیشتر بشناسیم هر عدد موز حاوی ۱۱۰ گرم کالری، ۳۰ گرم کربوهیدرات ، یک گرم پروتئین، سرشار از پتاسیم، ویتامین  C، فیبر، منیزیم، آهن، مواد معدنی و چربی های طبیعی است که می تواند تا ساعت ها مانع گرسنگی و

 مشاهده بیشتر


دنبال اسم خاصی می گردید؟