Ooma
کاربر گرامی خوش آمدید.  ورود|عضویت

بهترین زمان مصرف فولیک اسید در روزدانشنامه اوماسلامت بانوانتغذیه و برنامه غذایی

فولیک اسید عضوی از خانواده ویتامین ب است که در آب حل می شود و مصرف آن برای سلامتی لازم است. فولیک اسید به تولید سلول های جدید کمک می کند. مصرف آن برای خانم های بارداری لازم است زیرا از نقص تولد جلوگیری می کند. اگر سعی کنید غذاهای مناسب مصرف کنید، مصرف آن همراه با مکمل باعث جذب آن به مقدار کافی می شود. افزایش جذب فولیک اسید عوامل سوء جذب را بشناسید برخی افراد به خاطر مشکلاتی از قبیل مشکلات ژنتیکی، بیماری های مزمن و مصرف قرص به خوبی نمی توانند فولیک اسید را جذب کنند. اگر این مشکل را دارید

 مشاهده بیشتر


رژیم گیاهخواری در بارداریدانشنامه اوماباروریبارداری و زایمانتغذیه در بارداری

اگر در بارداری رژیم گیاهخواری انتخاب کرده اید در این مقاله غذاهایی که مواد مغذی لازم را تامین می کند ذکر شده است. رژیم گیاهخواری در بارداری  گیاهخواران غذاهای دریایی، ماهی، تخم مرغ و گوشت و مرغ نمی خورند. همچنین محصولات حیوانی و مشتقات آن مانند شیر، تخم مرغ  و ... استفاده نمی کنند. دلیل استفاده نکردن از محصولات حیوانی علاقه آن ها به حیوانات و اهمیت دادن به آن ها است. همچنین آن ها می خواهند حیوانات را از منقرض شدن نجات دهند. اگر به موادغذایی که آهن، پروتئین و مواد مغذی لازم را د

 مشاهده بیشتر


اسید فولیک در بارداریدانشنامه اوماباروریبارداری و زایمانتغذیه در بارداری

چرا به اسید فولیک نیاز دارید؟ اگر باردار هستید بهتر است فولیک اسید یا فولات مصرف کنید. فولیک اسید نوعی ویتامین ب نه سنتز شده است. فولیک اسید از نقص لوله عصبی و بیماری مغز و نخاع جلوگیری می کند. لوله عصبی قسمتی از نطفه است که به رشد مغز و نخاع جنین کمک می کند. نقص لوله عصبی در ابتدای رشد جنین اتفاق می افتد به همین دلیل توصیه می شود پیش از اقدام به بارداری فولیک اسید مصرف شود. مطالعات نشان می دهد خانم هایی که یک ماه پیش از بارداری و در سه ماهه اول بارداری، فولیک اسید مصرف می کنند ا

 مشاهده بیشتر


سالاد سرشار از ویتامین سی و اسید فولیکدانشنامه اوماباروریبارداری و زایمان

این سالاد به دلیل غنی بودن از نظر فولات و ویتامین سی، برای دوران قبل از بارداری و اوایل آن، بسیار مناسب است. همچنین بادام زمینی سرشار از روی، منیزیوم و آهن می باشد. توصیه می شود زنان با سابقه آلرژی یا زنانی که سابقه آلرژی در همسر یا خانواده آنها وجود دار، از مصرف بادام زمینی در طول دوره بارداری و شیردهی پرهیز نمایند. سالاد میوه و سبزی با سس بادام زمینی . انرژی کل سالاد: 3000کیلوکالری مواد لازم (برای 6 نفر):   خیار                 &

 مشاهده بیشتر


دنبال اسم خاصی می گردید؟